tips2 nk kurus...

Ok.. hari nih ak nk post some tips ntuk kuruskn badan yg ak bce dr reader’s digest..aku pasti, ramai yg ngah azam nk kuruskn bdn..trmasuklah ak sbnarnya...(actually nih sume tips2 dri trainer rncgn “the biggest loser asia”..tp ak tmbh le pape yg ptot..)

1. Do something small n do it right away

Nih kre jgn brtangguh la.. ada certain2 org tuh, azam thn baru stp thn mesti nk kuruskn badan.. tp kalo stkt azam, org yg brt smpai 200 paun pn blh azam.. cme nk laksanakn azam tuh, mustahil la kn kalo dh tw diri tuh kurg rajin.. n yg pling pnting, jgn straight away start dn exercise yg heavy.. cukup stakat 20-30 minit berjalan kaki kliling rumah..

2. Look for your healthy alternative when u shop

Nih bg yg slalu gi shopping ntuk bli supply mknn kt umah la.. so, kalo korang slalu amek full cream milk dutch lady tuh, kali nih try lak amek low fat milk..n kalo korang nih jnis yg gila mkn ayam, korang try switch selera tuh.. kurangkan ambik ayam n try amek ikan plak..

3. Adopt a positive attitudes

Slalu kalo bab2 makanan nh, ad yg sampai xingt dunia.. tp, kalo korang mang azam nk kurgkn brt bdn, try korg bygkn cmne kalo diri korg tuh kurus.. pergh.. msti cun n lawa.. bagi yg laki2 lak, knpem macho dn awek2 kt luar tuh dh start usha2 korang.. msti best kalo dpt rse cmtuh.. so, korg akn lg smgt ntuk kurangkan brt bdn korang tnpa ad rse was2..

4. Set goals n write them down

yg nih plak, korang blh la nk ltak aim korang selang bbrpa mnggu.. try ntuk capai aim korang nih.. n sntiasa remind diri korang ntuk capai aim tuh.. tpi, kne r jujur kt diri korang sndri.. xde la nk kne kurangkan 10kg dlm tmpoh 2 mnggu.. kalo cmtuh, ak pn pancit.. ckup la skdr 1kg dlm msa seminggu..

5. Drinks a lot of water

Aku sure tips nih msti korang dh byk dgr kn.. yg pling pnting, air tuh msti la air masak yg baik ntuk kesihatan dn bukanlah air berkarbonat yg korang slalu beli kt kedai2 runcit brdekatan..hydration nih sbnarnya pnting ntuk bdn kita dn ntuk mngekalkan kitaran dlm tubuh nh.. n, hydration nh jugak dpt mengelakkan dri kita dr mkn dgn byk.. kre ble korang dh mnum air kosong byk2, nafs korang ntuk melantak dgn banyak akn hlang cmtuh je.. jd, scra otomatiknya, korang akn dpt mngurangkan jumlah makanan yg korang amek stp hari..

6. Get an hour of exercise six times a week

yg nih korg lh r nk wat tiap2 hri.. kre sejam sehari.. dlm mse sejam tuh, korang blh la nk combine jnis2 exercise.. 4 example, korg wt cardio, weight ngn stretching exercise tuh skali.. try amalkan stp hari..insyaAllah, korg akn rse prubahan kt dri korg..

7. Stay away from processed foods

Yg nih plak, korang kne pilih makanan2 organik yg xde pesticides n pewarna tiruan.. kalo blh, mkn 6 hidangan sampingan stiap hari ntuk pastikan metabolism bdn korang brfungsi dgn baik..

8. Get lots of rest

Mcm besa r.. tido 7-8 jam sehari.. tp, kalo dh nme pn student life,aku phm la.. mne nk ckup tdo 7-8 jam sehari.. kalo ckup pn, cmpur2 ng tido lpas zhor.. tp, kalo korg dpt tido direct 8 jam dr mlm smpai subuh, mang dasat r.. ngn assignment brlambak2 n korg maseh lg boleh tido ngn nyenyak.. nih mang gua respect sma lu r..

So.. tuh je la tips yg ak dpt share ngn korang.. t kalo ak ad lg tips2 yg brguna, ak post ag kt cni.. tips2 nih, kalo korg rajin, amalkan la.. kalo dh agak2 liat cm aku nih, Cuma mmpu brazam dn mliht kjayaan mreka dgn pnoh rsa kdengkian la ek.. haha.. J

smpai sini je la entry kali nih.. insyaAllah, nant ak tulis lg entry2 yg mgkin bg pekdah ntuk korg..chow!